Esercizio di squat per allenare forza e controllo delle gambe durante la ginnastica funzionale

Ginocchia forti? Cominciamo dai muscoli che le sostengono

Il ginocchio non lavora da solo. Scopri perché forza di quadricipiti, glutei, muscoli posteriori e polpacci, insieme a controllo e progressione, è importante per gestire i carichi durante il movimento.
Runner durante un allenamento di corsa al parco con abbigliamento RS Real Self

Zone di allenamento nella corsa: cosa sono e come cambia il nostro corpo

Scopri le zone di allenamento nella corsa, dalla corsa facile ai lavori intensi, e come orientarti con frequenza cardiaca, RPE e talk test.
Esercizi di mobilità del piede e della caviglia durante una lezione di Stretching e Mobility

Piede, equilibrio e postura: perché tutto parte dall’appoggio

Il piede è una struttura mobile, sensibile e attiva. Scopri perché nelle lezioni di Stretching & Mobility lavoriamo su dita, arco plantare, caviglia, propriocezione ed equilibrio.
Esercizio di ginnastica funzionale durante un allenamento al parco

DOMS dopo l’allenamento: perché ci fanno male i muscoli il giorno dopo?

Dolori alle gambe uno o due giorni dopo squat, affondi o circuiti? Probabilmente sono DOMS, non acido lattico. Vediamo cosa succede nei muscoli, perché compare l’indolenzimento e come comportarsi.
Runner che ascolta lo sforzo percepito durante l’allenamento al Parco degli Acquedotti

RPE e sforzo percepito: imparare ad ascoltare il corpo durante l’allenamento

L’RPE aiuta a riconoscere e regolare lo sforzo durante l’allenamento. Scopri come ascoltare respiro, fatica e segnali del corpo per muoverti con maggiore consapevolezza.
Esercizi di mobilità articolare e movimento fluido in studio

Mobilità articolare: perché è importante imparare a muoversi bene

Mobilità articolare e flessibilità: scopri le differenze e come esplorare il movimento con controllo, gradualità e consapevolezza.
Uomo seduto sul letto controlla la frequenza cardiaca a riposo sullo smartwatch

Frequenza cardiaca a riposo: un dato che ogni runner dovrebbe conoscere

Scopri cos’è la frequenza cardiaca a riposo, come misurarla correttamente e perché monitorarla nel tempo può aiutare ogni runner a conoscere meglio il proprio organismo.
Donna in meditazione con i sette chakra durante una pratica di Ananda Yoga

Io rifiorisco: un viaggio tra i chakra con l’Ananda Yoga

Un viaggio attraverso i chakra con l’Ananda Yoga: respiro, ascolto e consapevolezza per ritrovare armonia, presenza e favorire una profonda rinascita interiore.