Articoli e approfondimenti su ginnastica funzionale, esercizio, recupero e progressione dell’allenamento.

Esercizio di squat per allenare forza e controllo delle gambe durante la ginnastica funzionale

Ginocchia forti? Cominciamo dai muscoli che le sostengono

Il ginocchio non lavora da solo. Scopri perché forza di quadricipiti, glutei, muscoli posteriori e polpacci, insieme a controllo e progressione, è importante per gestire i carichi durante il movimento.
Esercizio di ginnastica funzionale durante un allenamento al parco

DOMS dopo l’allenamento: perché ci fanno male i muscoli il giorno dopo?

Dolori alle gambe uno o due giorni dopo squat, affondi o circuiti? Probabilmente sono DOMS, non acido lattico. Vediamo cosa succede nei muscoli, perché compare l’indolenzimento e come comportarsi.